Op deze pagina vind je mindfulness- en ontspanningsoefeningen voor volwassenen, jongeren en kinderen.
Er worden regelmatig oefeningen toegevoegd.
Oefeningen voor kinderen:
Deze oefeningen zijn gebaseerd op de oefeningen van Hans Nanninga en Hannemiek van Helsdingen.
Zittende ademoefening
Liggende ademoefening
Bodyscan
Aandacht voor gedachten
Aandacht voor de spieren
Oefeningen voor volwassenen en jongeren:
Progressieve Relaxatie
Korte bodyscan met achtergrond geluiden
Ademhalingsoefening