Op deze pagina vind je mindfulness-  en ontspanningsoefeningen voor volwassenen, jongeren en kinderen.

Er worden regelmatig oefeningen toegevoegd.

Oefeningen voor kinderen:

Deze oefeningen zijn gebaseerd op de oefeningen van Hans Nanninga en Hannemiek van Helsdingen. 

Zittende ademoefening

Liggende ademoefening

Bodyscan

Aandacht voor gedachten

Aandacht voor de spieren

Oefeningen voor volwassenen en jongeren:

Progressieve Relaxatie

Korte bodyscan met achtergrond geluiden

Ademhalingsoefening